jak zrobic

skoro wplanach jest kolejny cykl na nie dalekiej przestrzeni czasu to proste ze nie opłaca sie robić odbloku wbić troche hcg i mostek zrobić najwyzęj jak chcesz hmm ciutke luzu zrobić.

[...] kitu) mimo obolałości po poniedzialkowym treningu(wciaz mam zakwasy) i wczorajszym mma wieczornym(skonczone o 22:00) dalem rade zrobic trening na pelnej motywacji wrazenia jak najbardziej pozytywne poza biegunką (pite na czczo) 11wrzesnia 2013 wczoraj przed treningiem MMA na 20:00 pilem nutrend brutus i wystrzelił mnie tak ze nie spalem do 1:00 [...]

nie mam problemu u mnie na wprost zrobić wypad nawet do dużego kąta, ani mostek zrobić też ok. Problem jest z otwarciem miednicy na zewnątrz. Tak jak ta kobieta ma nogi kolana jedno na drugim to nie zejdę}:-(

[...] nadgarstków nachwytem+podchwytem 3x24 - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x24 - superseria allahy+wzniosy bioder w podporze 3x30+30 Jadłem mniej więcej jak w dni poprzednie Pytanie: Jako, że strasznie mnie korci, by przed jutrzejszym treningiem ręcznej zrobić nogi, które mam w sobotę, co mogę zrobić w sobotę na siłce? [...]

Zobaczymy jak to wyjdzie, oby było pozytywnie, z chęcią trochę urosnę, nie mam zamiaru z Lewym grać z przodu, chcę to dla siebie zrobić, lepiej wyglądać niż obecnie, a chciałem zrobić także z myślą o piłce ( w celu poprawienia się ).

Jeśli w ostatniej serii docelowo podnoszę np. gryf 20 kg + obciążenie 40 kg tzn. że mój ciężar docelowy jest 60 kg (nie 40)? I wtedy jak mam zrobić np. serię na 50% CD to liczę 50% z tych 60kg? czy to 60kg jest ciężarem docelowym tego nie wiemy bo to Ty musisz sprawdzić czy jest to ciężar zaplanowany dla Ciebie czy maksymalnym. Ale powiedzmy, że [...]

Cześć, jutro jest 14 września, czyli zaplanowany przeze mnie koniec redukcji. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia. Mam teraz kilka pytań: 1. Czy mogę zrobić sobie tydzień przerwy od liczenia kalori i makroskładników, nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, [...]

[...] Ale nie o to tu chodzi :D Dlatego myślałem właśnie zrobić masę +/- 5kg i wtedy dopiero redukcję. Niestety nie mam czasu chodzić na siłkę i jestem zmuszony ćwiczyć w domu. A jak wiadomo nie daje to takich możliwości. W chwili obecnej mam do dyspozycji ławeczkę prostą do wyciskania, modlitewnik, sztangielkę i drążek, zastanawiam się nad zrobieniem [...]

I tak i nie. Bieganie jest fajną formą na odstresowanie, pobudkę czy spędzenie czasu. No i pytanie kto jak biega :-D Bo można biegać 1h i zrobić 8km albo zrobić 12km. A to też ma wpływ na efektywność treningu. Dlatego warto łączyć i CF i bieganie :-) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-09-15 22:12:09

[...] omlet na obiad do szkoły kurczak z ryżem i makaronem co za problem zrobić wieczorem schować do lodówki i zjeść w szkole wkładasz wszytko do pojemnika i jesz. No ale jak tam chcesz co do supli to tak możesz kupić kreatyne może być mono,Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma,białko i carbo wg braków w diecie ale skoro jej nie masz więc trudno [...]

[...] swing to 1,5s, co daje 40 powtorzen na minute, czyli niby powinnem zrobic 120 powtorzen w tym czasie. Z kolei snatch to ok. 2,5s, co daje 24 powtorzenia na minute, sprobuje jakos na poczatku listopada zrobic snatch test. SF to głównie swing oburącz. Klasyczny rosyjski swing jest zawsze wykonywany jedną ręką i nieco wolniej. RKC i SF zakładają [...]

Z wyciskaniem leżąc jest podobna sytuacja jak z każdym wielostawowcem można z niego zrobić fajne ćwiczenie ćwiczenie ogólne do wl dodać leg drive i wypisz wymaluj całe ciało pracuje a można unieść nogi do góry i zrobić pełną flarę i zrobi się nam genialna wersja kulturystyczna na wąski pas piersiowych . Ważne aby dojść do własnych ćwiczeń . [...]

[...] warzyw, które miałam pod ręką – buraki, marchewkę, pomidora, paprykę, brokuły – zalałam odrobiną wody i przekręciłam na ON. Wyszło mi warzywne smoothie, które nie smakuje jak warzywa, nie trzeba go przeżuwać i smakuje obłędnie :-D Chyba tym oto sposobem problem z warzywami został wrzucony do worka „solved” :-D [...]

[...] rano było sporo sporo ludzi. W RDL niby mógłbym niżej schodzić, ale tak przynajmniej jestem pewien, że nie puszczam grzbietu, co na większych ciężarach jest fajną sprawą jak się robi samemu. Czworogłowe poczułem, ale wraz- nie powiedziałbym, że to było bez zapasu, także wszystko wygląda na to, że powoli uda się wrócić do formy. [...]

ogólnie chce dodać siłkę ponieważ chce zrobić trochę mięśnia , potrzebuje dobić z 66kg na 76kg przy 176 wzroście i zrobić wygląd jak mają ci kolesie z aesthetic (nie wiem czy dobrze napisałem ) wygląd mięśni ,sylwetka, bf jest tylko czy dałbym rade wbić mięśnia przy takim treningu SW.Jeżeli bym dał rade to jakie bym musiał zakupić odżywki?.

Nie wiecie z czego tanio zrobić obciążenie? BO chyba przedobżyłem... zrobiłem ławeczke, stojaki... nie mam z czego obciążenia... myślałem, żeby zrobić z ołowiu (ciężkie, łatwo stopić) ale jak patrze na necie ceny ołowiu na skupie po 5zł o.O To już za bitumiczne mi taniej wyjdzie... jeszcze przejade sie jutro i zobaczymy.

ojan: Czyli do gory jak szybko sie da... hmmm ... a to czasem nie jest wbrew zasadom kulturystyki o panowaniu nad ciężarkami w ruchach negatyw i "pozytyw". Co do moich przysiadow to ja ze wzgledu na moja "niezwykła" anatomie aby pełny przysiad zrobic musze podkladac sobie klocek (ciezarki 5kg) pod piety. Normalnie nie robie maxow tylko od 8-15 [...]

np. zakładasz sobie, że masz zrobić 8 powtórzeń - dobierasz taki ciężar aby móc zrobić 9-10 powtórzeń (a robisz 8). Jak wysiadasz po 4 powtórzeniach to za duży ciężar

[...] się tym tematem i z tego co wyczytałam, to są dwie szkoły i dwa rodzaje lekarzy. 1. TSH do ok. 4,5 jest dobre (nie leczą, nic nie robią) 2. u młodej kobiety (takiej jak Ty) TSH powinno wynosić do ok.2 (każą zrobić dodatkowe badania, wprowadzają leczenie jeśli są objawy itp.) - żeby sprawdzić czy tarczyca dobrze działa konieczne jest [...]

[...] i chciałbym z tym coś zrobić, ale nie wiem co. neevsky masz duzo racji, jestem obsrany, ale to chyba w miarę czesty przypadek w takiej sytuacji, jestem dlatego wdzięczny, że mi odpowiadacie mimo, że sporo dramatyzuję, ale tak już mam. czyli odblok zrobić samym tamo, po odbloku badania, jak będą dalej złe to wtedy dalsze działania, tak?